Venengymnastik

Der heiße Tipp: 

  • vermeiden Sie langes Sitzen und Stehen
  • legen Sie die Beine so oft wie möglich hoch
  • verabreichen Sie sich täglich kalte Wadenduschen
  • stärken Sie Ihre Venen durch Gymnastik

 

1. Übung

 Mit beiden Händen an der hinteren Hockerkante festhalten. Rechtes und linkes Bein im Wechsel anheben und strecken. Dazu jeweils den Fuß anziehen und strecken. Bein wieder senken:

15-20 mal.

 

2. Übung 

Hände unter den Kopf legen, Beine im Wechsel anwinkeln und das Knie in Richtung Kopf ziehen. Dann das Bein nach oben ausstrecken und langsam wieder ablegen.:

10-15 mal.

 

3. Übung

Auf den Rücken legen, Arme seitlich, Beine aus der Hüfte nach oben strecken und in der Luft radfahren

ca. 30 Sekunden

 

 

4. Übung

Abwechselnd den rechten und linken Fuß anziehen, bis er auf der Ferse steht,

und wieder absenken:

15-20 mal 

 

 

5. Übung

Mit beiden Füßen gleichzeitig in den Zehenstand und wieder absenken:

15-20 mal.

 

 

6. Übung

Im Stand Hände in der Hüfte abstützen. Jetzt im Wechsel mit dem rechten und dem linken Fuß in den Zehenstand und wieder abstellen:

20 mal.